軟方法

    瑜伽在國內已經(jīng)是一個較為大家熟知的運動項目，第一貼先來個初步的知識普及，好的就給個贊吧?。?！給大家做個參考，后續(xù)陸續(xù)更新給大家更深入的。
    1.        艾揚格瑜伽




    （就是這位大俠創(chuàng)立的艾揚格瑜伽啦）

    艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。練習者透過實際的練習和親身的實踐與規(guī)律的自修，來尋求體位法的意義。很難想象如果哈他瑜珈中沒有Iyengar的貢獻會變成如何，尤其是在對每一體位法精確細節(jié)的解釋及有系統(tǒng)的連接，他的研究進入到治療的應用，其多階層及精確嚴格的訓練系統(tǒng)深深的影響后來的瑜伽師。而在上海瑜伽行業(yè)中，瑜舍連鎖瑜伽教室也將是首家以艾揚格瑜伽為核心體系的瑜伽館，將會在日常瑜伽健身纖體基礎上，更具有專業(yè)性輔具理療作用。
    2.        哈他瑜伽




    （隨便找個美女，別找我，找我也可以）

    哈他瑜伽[1]又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

    在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

    傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

    哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

    哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。一般所有的瑜伽館都有開設這個課程，因此基本不存在選擇上的問題。

    3.        阿斯湯加瑜伽





    （上面的哈他瑜伽就是這位至尊的）

    阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風靡世界的瑜伽體系之一，其中，要歸功于克里希那馬查忠實而勤奮的弟子——帕塔比?喬伊斯上師。

    帕塔比?喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學創(chuàng)建和完善。最初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應學生的需要，當時大多數(shù)學生為運動員身份的年輕人，所以體式內容相當具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。技術上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。

    阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習經(jīng)驗的人可以一試，但初學者一定要謹慎。

    這次先進行介紹這三種常見瑜伽體系的區(qū)別，每一種瑜伽有它各自的特點和針對的人群，希望大家能夠根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的瑜伽進行習練，并最好有專業(yè)的老師進行指導。