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健康八點
NO.1：早睡
最近有一種流行病，稱之為“晚睡綜合癥”，癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前，即使沒有帖子更新，即使游戲機(jī)早就關(guān)了，也還是無所事事的守在哪里；或是干脆從臥室到客廳再到廚房最后再回到臥室，摸一摸書架上的書，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒床上含目而眠。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合征的表現(xiàn)就越明顯。所以，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始。每天強(qiáng)迫自己晚睡10:00上床睡覺，無論有沒有人叫你，無論你睡不睡的著。即使睡不著，那就閉目養(yǎng)神。習(xí)慣了就能睡著了。
NO.2：吃一個蘋果
很簡單吧？這也許并不太像“大計劃”之中的一個環(huán)節(jié)，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣，從今天開始，每天吃一個蘋果，為了減肥、養(yǎng)生，也為了一個堅持的開始。不過吃蘋果一定要吃新鮮的，每天吃一個蘋果是為了能讓你鍛煉堅持的毅力，也為了健康你的體魄。如果你食用不新鮮的蘋果，則會打打損壞你的身體，因為不新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中都會含有大量的硝酸鹽，食物中的硝酸鹽含量激增,極易引起人體中毒。存在于食物中的過量硝酸鹽,在一系列細(xì)菌的硝基還原酶的作用下，是引起人體中毒、致癌、死亡的重要原因之一。所以一定要吃新鮮的蘋果。
NO.3：戒掉網(wǎng)絡(luò)
戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思，不是說從此和社會脫節(jié)、不再上網(wǎng)，而是不要整日泡在網(wǎng)上聊天打游戲，給自己一個呼吸的時間。網(wǎng)絡(luò)的欣喜量太快太雜亂，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時告別網(wǎng)絡(luò)。你會發(fā)現(xiàn)，除了整天呆在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數(shù)節(jié)奏不那么快。
NO.4:收拾房間
你又多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜？及時雜物被盡然有序的堆放在一起，你還記不記得它們？其實我們每天都在改變，惰性和就習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的，嘗試著把塵封多年的舊物找出來，匪類整理或是淘汰。
NO.5：晨讀或夜讀
不管你的習(xí)慣是早期還是晚睡，請在清晨或夜晚這兩個最安靜的時段任選其一，進(jìn)行兩個小時左右的閱讀。不要讀那些澀如《民主與專制的社會起源》這樣的書，讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來不累又可以讓你有收獲的好書。當(dāng)然，如果你選擇夜讀，記得別超過十點睡覺。
NO.6：學(xué)會記錄
昨天的書，又或是今天看的電影—試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，知識學(xué)會用語言以外的方式表述自己的想法，這也是優(yōu)雅的開端。
NO.7：運動
愿意的話就去報名一個運動班吧，記得堅持下來。如果對自己的耐性還是沒有太大的信心，做一些力所能及的運動總是可以的，從今天開始，每晚慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出毒素，還能給自己一個叢書的深眠。
NO.8：和自己對談
很多勵志心得里都有提到，增強(qiáng)自信的好辦法是對著鏡子和自己說話，還有一些目的是讓你學(xué)會傾聽，先從傾聽自己開始，扶著鏡子，毫不膽怯的講出心中所想。開始的時候確實會羞澀，當(dāng)你可以坦然面對鏡子中的自己的時候，就可以在其他人面前落落大方了。
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發(fā)表于 2013-12-9 16:30
